Arquivo de agosto, 2013

Neste vídeo o Diogo, dono do site Pró-Anabolismo fala sobre a espiral do fracasso das pessoas que iniciam na musculação. Além de como essa espiral leva as pessoas a fracassarem nos seus objetivos de ganhar massa muscular e terem o corpo que sempre desejaram.

http://proanabolismo.com/a-espiral-do-fracasso

Sobre doações

Publicado: 26/08/2013 em Sem categoria
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Para que deseja fazer doações como forma de agradecimento, adicionei as contas para depósito. Está na barra esquerda.

Relato de ectomorfo – Daniel

Publicado: 23/08/2013 em Relatos
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Então, tenho 1,82 de altura e comecei na academia no começo de 2012, mas nunca levava muito a sério,qualquer coisa era desculpa para faltar. Quando comecei tinha acabado de volta de férias que tinha comido muito. Eu estava com 67kg e 13% de gordura corporal. Eu fazia academia e só emagrecia, cheguei a 62 kg. Em setembro inventei de querer definir,comecei um programa fitness (ele era feito em casa) que eu havia visto no youtube a achei que valia a pena testar. Comecei o programa que durava 3 meses e faltando 10 dias para completar parei porque tinha ficado muito magro. Eu estava comendo muito durante esse programa e mesmo assim perdi peso.Voltei a academia e fiz um exame no dia 04/12/2012 e o resultado era:

Peso: 58,5kg
Gordura corporal: 6,7%
Perímetro do ombro: 101 cm
Perímetro da cintura: 66 cm
Coxa direita: 46,5 cm
Coxa esquerda: 46,5 cm
Panturrilha direita: 32 cm
Panturrilha esquerda: 32 cm
Braço direito contraído: 26 cm
Braço esquerdo contraído: 26cm

daniel foto 1

Fiquei com raiva. Como eu pesquisava bastante sobra musculação e sabia desse lance de biótipos entrei no google e botei La ”treino ideal para ectomorfo” e parei nesse blog. Li tudo, achei um tópico sobre dieta e comecei a fazer o treino e seguir a dieta.Ganhei 4 kg e fiquei muito feliz. Porém minha família decidiu viajar, ficamos fora até fevereiro e perdi 2 kg. Só que aí já voltei com os treinos e com o passar do tempo meu peso foi aumentando.
Tirei minhas medidas no mês de agosto de 2013:

Peso: 77 kg
Gordura corporal: acredito que em torno de 13 a 14%
Perímetro do Ombro: 121 cm
Perímetro da cintura: 91 cm
Coxa direita: 57 cm
Coxa esquerda: 57 cm
Braço direito relaxado: 34 cm
Braço esquerdo relaxado: 34 cm

daniel foto 2

Enfim galera é isso. Para praticamente 6 meses de treino eu gostei do resultado.
Obrigado ao blog pelas informações.

Desmistificando o Óleo PAM

Publicado: 12/08/2013 em Erros e Mitos
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Por Michele Franzoni

óleo em spray pam

Ele é febre dentro da culinária saudável.

É gente importando dos estados Unidos ou pagando um bom preço aqui no Brasil.

Mas afinal o que é esse óleo em Spray da marca PAM, que promete milagres culinários?

Eu tive conhecimento dele ano passado, quando estava na casa de uma amiga em San Francisco (EUA). Ela veio toda feliz me monstrando para usar o PAM, pois ele não tinha gordura nenhuma.

Acostumada a pesquisar todas as informações nutricionais dos alimentos, rapidamente olhei a tabela do moço e já saquei a pegada.

O produto é de certa forma uma propaganda enganosa muito bem tramada.

Preste atenção no primeiro rótulo (frente).

óleo em spray pam rótulo inglês

Aí diz:

1. Óleo de canola original em spray.

2. Para cozinhar livre de gordura.

Explico:

Se é óleo é gordura. Ainda não existe óleo de canola livre de gordura.

Em nenhum momento no rótulo diz que o produto é livre de gordura. Eles dizem que é para cozinhar sem gordura. Hum… mensagem que pode ser má interpretada.

Vamos ao segundo rótulo:

Zero calorias, zero gorduras, zero zero proteínas, zero carboidrato.

Quando é que um óleo pode ter zero nutrientes? Se isso já exsistisse aquele fastfood do palhacinho já teria usado e seus sanduiches já estava sendo indicado pelos nutricionistas há tempo!

Explicando:

A indústria coloca como dose, uma mísera quantidade no rótulo para enganar você. Ali, um jato de spray tem 1/3 de segundos e apenas 0,266 gramas de produto!

Saiba que 1 grama de gordura tem 9 calorias, então 0,266 g tem 2,39 calorias.

E aí vem a pergunta? Quem consegue dar uma “sprayzada” em 1/3 de segundo?

Enganação pesada, heim!

Não se convenceu ainda que milagres não existem? Olha essa!

A Aninha tem o óleo em casa e me enviou a foto do rótulo. O mesmo PAM, passado pelos processos de importação legal no Brasil, recebe um rotulo colante na sua embalagem. E ali temos sim as informações corretas!

13ml de produto equivalem a 1 colher de sopa que tem … tcharam….. 104 calorias! ou se você preferir… 13 gramas de gordura!

óleo em spray pam rótulo português

Portanto, minha conclusão é que, em quesito de praticidade, esse produto pode até ser muito bom. Desde que seja usado com consciência.

Mas idolatrá-lo como um santo milagreiro saudável é demais.

(…) Contudo, me resta a seguinte dúvida: a indústria nos engana ou nós nos deixamos enganar?

Fiquem espertos. Leiam os rótulos, façam cálculos e não acreditem em milagres. Eles não existem. O que existe é disciplina e determinação.

Fonte: http://blogdamimis.com.br/2013/03/27/oleo-pam-na-dieta-mocinho-ou-vilao

por Marcos Nogueira
O nome do perigo é salmonelose, doença causada pelas bactérias do gênero Salmonella, que infectam cerca de 1% dos ovos de galinha. Ela causa diarreia, vômitos e febre muito fortes. “Crianças, idosos e pessoas imunodeprimidas podem até morrer”, diz o veterinário José Paes Pinto, da Universidade Estadual Paulista (Unesp) em Botucatu. “Ovos são especialmente problemáticos em pratos que são consumidos por muita gente e passam horas sem refrigeração.” O exemplo clássico é a maionese servida em um casamento que reúne, digamos, 200 pessoas por cinco horas – nesse tempo, a colônia bacteriana pode tomar conta do repasto.

A salmonela vive nos intestinos das aves e a contaminação, em geral, ocorre na postura do ovo, por rachaduras na casca. Aí seria só descartar os ovos rachados e lavar os outros. Ocorre que uma entre as cerca de 2 500 variedades da praga atinge o ovo enquanto ele está em formação. É, portanto, impossível distinguir um ovo sadio de outro infectado com salmonela. Como evitá-la, então? Cozinhando os ovos. “A salmonela morre em temperaturas acima de 65 graus”, diz José. Como a gema solidifica a 60 graus, diga adeus ao ovo frito com gema mole. Maionese caseira, de ovos crus, nem pensar – mas coma sem medo a industrializada, feita com ovos cozidos.

Fonte: http://super.abril.com.br/alimentacao/perigoso-comer-ovos-crus-444413.shtml