Arquivo de outubro, 2012

Relato de Ectomorfo – Átila

Publicado: 11/10/2012 em Relatos
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Tenho 1,82m de altura.

Eu comecei a academia em fevereiro desse ano com 56 kg. Malhei para caramba e tomava um shake hipercalórico para ganhar massa. Estava só querendo ganhar peso para deixar de ser magrelo e estava malhando para pelo menos crescer um pouco distribuído. Fiquei uns 2 meses e ganhei 3 kg. Fiquei muito feliz. Só isso já tinha sido uma grande vitória. Assim que o shake acabou, depois de umas 2 ou 3 semanas fui me pesar e tinha perdido tudo o que tinha ganho e os esforços diários na academia não estavam dando resultados, mesmo eu malhando todos os músculos todos os dias, e ainda jogava basquete umas 2x na semana.

Março 2012

Já pro final do mês de abril para início do mês de maio estava sem nenhuma diferença.

Então me indicaram seu site, o Musculação para Ectomorfos. Comecei a ler, e fiz uma coisa que para mim parecia absurda: diminuir a quantidade de exercícios e dividir os grupos musculares como você indicava. Meus amigos falaram que era um absurdo, que eu tinha que fazer que nem eles, e malhar o corpo inteiro 3x a 4x na semana, igual eu estava fazendo antes. Então eu dividi no seu esquema.

Mas como eu estava desmotivado, eu fui malhando no seu esquema, mas nem fui me pesando. Depois de umas 6 semanas seguindo o treino quando me pesei estava com 60 kg. Fiquei feliz da vida, nunca estive tão pesado na minha vida. kkkkkkkkkkkkk

Comecei a reler o seu site, exatamente como devia treinar os músculos e seguir o treino na risca. No início de junho resolvi começar a investir na dieta como você falava no seu site. Consegui melhorar pouco, aumentei de 1 refeição diária, para 3 refeições diárias.

Junho 2012 logo após chegar da academia

 Comer para mim sempre foi difícil e só no início de julho quando cheguei no Brasil que comecei a seguir a dieta mesmo, procurando fazer umas 4 a 5 refeições, tomando alguns shakes, mas com muitas deficiências na dieta, no início de agosto comecei a seguir a dieta todos os dias, e pulando menos refeições. E incrementando alguns alimentos a mais que você já tinha indicado, como a salada no almoço e castanhas do pará por exemplo.

No mês de julho comecei a fazer agachamento e levantamento terra.

No final de agosto os shakes estavam quase todos acabados, então tive que me policiar mais na dieta, ingerir mais leite e ovos. Eu me esforcei bem, pois estava com medo de perder peso já que parei de tomar os shakes.

Logo depois em setembro, tive um imprevisto na casa e fiquei quase 2 semanas sem seguir a dieta e treinando no máximo 1 vez na semana. Meu peso foi caindo até 64kg. Lá pelo dia 20 de setembro retomei a dieta e estou com 65 kg. É impressionante minha facilidade para perder peso.

Outubro 2012

Quero chegar aos 70 kg até a virada do ano.

Resumo geral

Medidas Fevereiro/2012 Outubro/2012
Altura 1,82 m
Ombros 102 112
Braço Esquerdo 26 31
Braço Direito 26 31
Abdômen 69 77,5
Tórax 81,5 88
Coxa Esquerda 45,50 51
Coxa Direita 46,50 51
Panturrilha Esquerda 31 33,50
Panturrilha Direita 32 33,50
Gordura 5,5% 11,03%
Peso 56 kg 65 kg

Engraçado isso que você me disse que ninguém te ouve. É verdade mesmo, eu até tento explicar para os outros, mas é como se não quisessem ouvir.

Lá na academia eu sou o único homem que treina perna e como sou muito magro os fortões de pernas finas ficam olhando com cara de deboche. Ainda mais porque eu ainda sempre treino no peso livre, coisa que só vi 1 mulher fazer, quase todas fazem no smith. Fiquei com muita vergonha nas primeiras vezes, mas agora já estou acostumado em fazer assim.